Hatha Yoga

... ist vor allem geeignet, wenn Du

  • Entspannung suchst
  • sanftere Bewegungen brauchst
  • mit Yoga beginnst
  • steif bist oder längere Zeit Dich wenig bewegt hast
  • gesundheitliche Einschränkungen hast.

Wir bieten Hatha Yoga auf 2 Niveaustufen an (Grundkurs und offene Gruppe).

Die Grundkurse (Präventionskurse) am Montag und Mittwoch 19 Uhr
sind geeignet für Einsteiger, "eingerostete" Wiedereinsteiger, nach Krankheit bzw. langer Pause.

Die Grundkurse beinhalten einfachere Übungen, mehr Demonstration, Erläuterungen und Korrekturen.
Die Bewegungsabläufe werden von Kurstermin zu Kurstermin systematisch aufgebaut.
Es gibt Kopien, um die Übungen zu Hause nachzuvollziehen bzw. zum Nachlesen von Hintergründen
(zum Beispiel zu den Wirkungen der Übungen).

Inhalte:

  • Hatha Yoga Sonnengrüße Step by Step
  • Asanas der Rishikeshreihe (ohne Kopfstand)
  • vorbereitende Asana, Alternativen und Arbeit mit Hilfsmitteln
  • einfache Atemübungen im Sitzen und Liegen
  • Anfangs- und Abschlußentspannung
  • Ausgleichsbewegungen und Lockerungsübungen für die Gelenke

Die offene Gruppe am Dienstag 19 Uhr ist geeignet für alle mit Vorkenntnissen aus den Grundkursen.

Inhalte:

  • Anfangsmeditation
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Hatha Yoga Sonnengrüße dynamisch geübt, auch mit Variationen
  • Standpositionen und Balancehaltungen
  • Rishikeshreihe und Variationen
  • Abschlußentspannung